Массаж для похудения

Массаж для похудения разогревает мышцы тела, вызывает приток крови к тканям и жировым отложениям, благодаря чему жировые клетки быстрее расщепляются. Вместе с диетой и физическими упражнениями массаж даёт хороший эффект по уменьшению лишнего веса.

Преимущества массажа

Любой вид массажа благотворно влияет на организм, приносит не только косметический, но и оздоровительный эффект. Для хорошего эффекта специалисты рекомендуют пройти курс массажа, не менее семи – десяти сеансов. Некоторые виды массажа можно выполнять самостоятельно в домашних условиях. Процедура оказывает такое положительное влияние на организм:

• Улучшает перистальтику кишечника и пищеварение,
• Активизирует кровообращение,
• Способствует расщеплению жировых отложений,
• Активизирует работу внутренних органов,
• Избавляет от целлюлита,
• Укрепляет мышцы,
• Избавляет от ряда симптомов заболеваний позвоночника: боли, воспаления.

Виды массажа для похудения

Существует более двухсот видов и форм массажа, который способствует уменьшению лишнего веса. В основе большинства видов – разогрев и разминание мышц и тканей, которое даёт оздоровительный эффект. Самыми популярными видами массажа, которые помогают избавиться от лишнего веса, принято считать все формы ручного массажа, а также вакуумный, гидромассаж, медовый, антицеллюлитный.

Как массаж влияет на похудение

• Во время массажа жировые слои истончаются и становятся более мягкими.
• Ускоряется обмен веществ, выведение токсинов и шлаков.
• Нормализуется работа потовых и сальных желез.
• Улучшается кровообращение, благодаря чему кожа становится гладкой и подтянутой.  
• Подтягиваются мышцы, уменьшается отечность тканей.

Ручной массаж для живота

Данный вид массажа выполняется при помощи рук, массажист при этом может менять интенсивность воздействия, приёмы, темп, контролировать процесс.

Массаж живота и боков представляет собой поглаживания, растирания, разминания жировых складок и мышц, постукивания и похлопывания. Он проводится в сочетании с физическими упражнениями, без которых похудеть будет трудно. Благодаря массажу брюшная полость лучше воспринимает физическую нагрузку, быстрее расщепляются жировые отложения. К физическим упражнениям можно приступать спустя 20 минут после окончания такого массажа.

Баночный массаж

Это разновидность вакуумного массажа, который выполняется при помощи медицинских силиконовых или стеклянных банок. На коже наносится масло, затем ставятся банки. Массаж выполняется скользящими круговыми движениями, стараясь затронуть не только кожу, но и глубокие ткани.

Баночный массаж помогает справляться с целлюлитом, сопсобствует эффективному расщеплению жировых отложений. Во время процедуры улучшается кровообращение, активизируются обменные процессы.

Польза от массажа будет заметна уже после 4-5 процедуры. Но желательно выполнить не менее 10 сеансов.

Гидромассаж

Его эффект заключается в воздействии напора водной струи на проблемные участки тела, чаще всего, бёдра и ягодицы. Чем сильнее напор, тем быстрее идет процесс жиросжигания.

Кроме того, во время гидромассажа активизируются обменные процессы организма, улучшается работа внутренних органов. Мышцы тела тонизируются, клетки насыщаются кислородом, и у человека надолго сохраняется хорошее самочувствие.

Медовый массаж

Массаж при помощи мёда положительно влияет на обменные процессы, состояние кожи, уменьшает жировую прослойку тканей. Выполнять его можно дома, а также в бане.

Для этого на проблемные участки кожи наносится натуральный мёд, хорошо втирается в кожу. Намазанные участки похлопывают до тех пор, пока на коже не появляются катышки грязи и мёда. Процедура длится 15-20 минут, после чего кожа моется тёплой водой.

Для хорошего оздоровительного эффекта специалисты рекомендуют проводить не менее 10 таких процедур.

Ручной антицеллюлитный массаж

В ходе процедуры активизируются кровообращение и обменные процессы, уменьшаются жировые отложения, улучшается качество кожи. Проблемные участки тела активно растирают и разминают, одна процедура длится не менее 40 минут. Через несколько сеансов кожа становится более гладкой и упругой, снижается объём жира.

Вакуумный LPG-массаж  

Он проводится при помощи вакуумно-роликового аппарата. Роллеры разглаживают и разминают жировые складки, кроме того, благодаря массажу улучшаются обменные процессы, активизируется кровообращение. Через несколько сеансов заметно, как подтягивается кожа, тает жировая прослойка, уменьшается лишний вес.

Лимфодренажный массаж

При этом виде массажа выполняются не только растирания и разминания тканей, но и нажатия, постукивания и пощипывания. На животе массаж начинают делать с зоны вокруг пупка, постепенно увеличивая зону воздействия. Благодаря такому массажу улучшается кровоток, уменьшаются жировые слои.

Противопоказания для всех видов массажа

Массаж нельзя делать при ряде патологических состояний. К ним относят гипертонию 3 и 4 степени, варикоз, тромбофлебит, онкология, кожные заболевания.

Нельзя делать массаж также людям:

• при сердечно-сосудистых заболеваниях,
• варикозе вен,
• опухолевых образованиях,
• различных кожных недугах,
• без разрешения врача беременным женщинам.

Массаж в домашних условиях

Некоторые виды массажа можно эффективно применять в домашних условиях. Научиться им несложно.

Самомассаж включает в себя различные приёмы: растирания, разминания, постукивания, выжимания и щипки. Благодаря им происходит усиленное расщепление липидов, в итоге мышцы подтягиваются, уменьшается лишний вес.

Самомассаж живота для похудения

Самомассаж живота надо делать аккуратно, чтобы не навредить важным органам. Нельзя выполнять процедуру при таких патологиях:

• заболеваниях кожи;
• онкологии,
• инфекционных заболеваниях,
• частых кровотечениях;
• повышенной температуре;
• гинекологических заболеваниях;
• грыже;
• заболеваниях мочеполовой системы, почек;
• беременности.

Техники самомассажа

Существует несколько видов эффективного самомассажа.

Щипковый

Благодаря процедуре улучшаются обменные процессы, разбивается слой жира, повышается эластичность кожи.

Техника щипкового самомассажа:

•           На коже наносится массажный крем.

•           Выполняются поглаживания, растирания и разминания руками проблемных участков.

•           Выполняется щипковая часть массажа: руками ухватывается кожа с жировым слоем и при помощи сжимающих движений выполняется движение по ходу движения лимфы. На животе массаж выполняется по часовой стрелке.

•           Сеанс завершается похлопывающими и поглаживающими движениями.

Баночный

Для выполнения процедуры нужны две небольшие баночки, размером менее 5 сантиметров. Благодаря вакууму, который образуется под банкой, улучшается приток крови к коже, нормализуются обменные процессы. Процедура эффективна при целлюлите, ожирении, усталости мышц.

Техника самомассажа:

• На кожу наносится массажный крем.
• Руками выполняется поглаживание, разминание.
• Затем на проблемные участки кожи ставятся банки, чтобы кожа всосалась примерно на 1 сантиметр.
• Банками, не отрывая их от кожи, массируется поверхность живота и бёдер по часовой стрелке.

Медовый массаж

Медовый самомассаж оказывает на организм общее оздоровительное воздействие. Выполняется в такой последовательности:

• Принять ванну или душ для разогрева кожи, очистить кожу от грязи.
• На высушенную кожу нанести тонкий слой меда. После впитывания повторить нанесение.
• Начать массировать тело круговыми движениями и лёгкими похлопываниями.
• Смыть мёд с кожи теплой водой.

Водный массаж

Сделать такой массаж дома совсем не составит труда, ведь для этого нужен лишь душ и специальная насадка. Струя воды направляется на тело, движение выполняется по направлению движения лимфы.