Уважаемые клиенты!
В настоящий момент мы проводим реконструкцию сайта.
Более подробную информацию вы можете получить в инстаграм

График работы: с 10:00 до 22:00

Москва, ул. Таганская, д. 36, корп. 2

Телефон: 8 (985) 111-71-17

Десять способов профилактики сахарного диабета

У многих людей, страдающих лишним весом, недостатком двигательной активности и имеющих предрасположенность к этому заболеванию, может развиться сахарный диабет второго типа. И если на наследственность и возраст повлиять человек не в состоянии, то изменить образ жизни и стиль питания под силу каждому. А зачастую именно такие меры могут не позволить развиться серьёзному эндокринному заболеванию.

Какие же меры профилактики могут помочь людям, чья наследственность отягощена заболеваемостью диабетом?

Способы профилактики диабета

1) Первый способ, и самый важный – ограничить себя в употреблении сладкого. Если каждый день в большом количестве есть рафинированные углеводы, в крови резко возрастет уровень сахара и активизируется синтез инсулина. Высокое количество сахара и инсулина в организме человека может спровоцировать развитие диабета.

К рафинированным углеводам относятся сахар, сироп фруктозы, белый рис, пшеничная мука и все виды кондитерских изделий. Полезные, нерафинированные углеводы, содержатся в овощах и фруктах. Если воздерживаться от употребления «быстрых» углеводов, риск развития диабета значительно уменьшается.

2) Необходимо увеличить двигательную активность. Занятия спортом повышают восприимчивость клеток к инсулину, что облегчает поджелудочной железе работу по поддержанию в крови нормального уровня сахара.

Физическая активность понижает уровень сахара, уровень давления, насыщает клетки организма кислородом. К тому же занятия спортом уменьшают лишний вес – один из факторов развития диабета.

3) Отказ от курения значительно минимизирует риск заболеть сахарным диабетом. Табачный дым негативно влияет на работу всего организма, в том числе, поджелудочной железы, что приводит к нарушению выработки инсулина.

4) Специалисты советуют пить больше воды и меньше газированных напитков с консервантами. Употребление газированных напитков повышает вероятность развития диабета первого типа.

Употребление чистой воды, наоборот, помогает избежать болезни. В отличие от газированных напитков, вода не просто утоляет жажду, но позволяет держать под контролем инсулин и сахар.

5) Начать диету с низкоуглеводным питанием. Такая диета позволит снизить уровень сахара в крови и оздоровить весь организм. Низкоуглеводное питание рекомендовано в качестве профилактики и тем, кто хочет сбросить лишний вес, и тем, кто решил снизить в организме уровень сахара и инсулина.

Полезно употреблять в пищу продукты с высоким содержанием клетчатки. Они помогают поддерживать инсулин и сахар в организме на оптимальном уровне.

6) Не переедать, питаться малыми порциями, даже если это диетическая пища. Чем больше еды человек съест за один раз, тем выше у него поднимается сахар и инсулин, тем тяжелее работать поджелудочной железе. Если вкушать пищу малыми порциями, скачков сахара в крови можно избежать.

7)Не допускать дефицита витамина D. Недостаток этого витамина, по некоторым данным, способствует развитию диабета первого типа. Витамин D помогает контролировать уровень сахара в крови, не допускает его резкого повышения.

8) Пить отвар из перегородок грецких орехов. Благодаря антиоксидантам в составе они положительно влияют на самочувствие, снижают уровень сахара в крови. Кроме того, этот напиток повышает тонус и бодрость, улучшает цвет кожи.

9) Употреблять овощи и фрукты желательно в сыром виде, не переваривая. Приправы и растительные жиры при готовке пищи плохо расщепляются и способствуют развитию диабета. И наоборот, употребление в пищу сырых овощей, орехов и фруктов минимизирует риск заболеть диабетом.  

10) Пить зелёный чай и отвары трав, таких, как иван-чай. В зелёном чае присутствуют антиокислители, которые не позволяют развиться диабету.

 И хотя невозможно полностью исключить риск развития диабета у людей со склонностью к этой болезни, можно успешно противостоять этому недугу. Главное, вести здоровый образ жизни, заниматься физическими упражнениями, правильно питаться и не допускать развития ожирения.

Запись на приём

Скидка до 15% | День красоты Linda Kistel

Специальное
предложение